Zborul în timpul sarcinii: sfaturi esențiale pentru o călătorie cu avionul sigură și confortabilă

Călătoritul cu avionul în timpul sarcinii poate fi o experiență plăcută dacă te pregătești din timp și iei măsurile de precauție necesare. Indiferent dacă zbori de plăcere sau din necesitate, aceste sfaturi te vor ajuta să îți asiguri confortul și siguranța.

Verifică politicile companiilor aeriene și recomandările medicale!

Companiile aeriene au politici diferite privind călătoria în timpul sarcinii. Majoritatea permit viitoarelor mame să zboare până în săptămâna 36 pentru sarcini unice și până în săptămâna 32 pentru sarcini multiple.

Totuși, anumite companii aeriene pot solicita un certificat medical după săptămâna 28. Este, prin urmare, important să verifici politica specifică a companiei aeriene înainte de a rezerva zborul. Aceasta informație poate fi găsită de obicei pe site-ul oficial al companiei sau prin contactarea serviciului de relații cu clienții.

Este esențial să consulți și medicul tău înainte de a face orice rezervare, mai ales dacă ai o sarcină cu risc ridicat sau alte probleme de sănătate. Medicul tău îți poate oferi sfaturi personalizate în funcție de istoricul tău medical și detaliile sarcinii, asigurându-ți sănătatea ta și a copilului. Amintește-ți să te familiarizezi cu drepturile tale privind refuzul îmbarcării din cauza sarcinii!

Planificarea călătoriei

Al doilea trimestru este adesea numit „perioada de aur” a sarcinii din mai multe motive:

Reducerea grețurilor matinale:

Până în săptămâna 14, majoritatea femeilor observă o reducere semnificativă a grețurilor și vărsăturilor. Acest lucru face mai ușor de gestionat răul de mișcare și mirosurile întâlnite în timpul călătoriilor cu avionul.

Creșterea nivelului de energie:

Schimbările hormonale se stabilizează, conducând la o mai bună energie și stare generală de bine. Acest lucru este benefic pentru a face față cerințelor fizice ale călătoriei, cum ar fi navigarea prin aeroporturi și zborurile lungi.

Risc mai scăzut de complicații:

Riscurile de avort spontan (mai mari în primul trimestru) și de travaliu prematur (mai probabil în al treilea trimestru) sunt cele mai scăzute în al doilea trimestru. Aceasta face ca perioada să fie mai sigură pentru călătorii.

Dimensiune confortabilă:

În această etapă, burtica este vizibilă, dar nu suficient de mare pentru a cauza disconfort semnificativ. Mersul pe jos, șezutul și manevrarea prin culoarele înguste ale avionului sunt, în general, mai ușoare decât în etapele ulterioare ale sarcinii.

Restricții reduse:

Majoritatea companiilor aeriene nu cer certificat medical pentru călătorii în al doilea trimestru, ceea ce simplifică procesul de rezervare și îmbarcare.

Evitați călătoriile aproape de termen: riscurile călătoriilor în sarcina târzie

Zborul în al treilea trimestru, în special după săptămâna 36, este, în general, descurajat din mai multe motive:

Creșterea riscului de travaliu prematur:

Șansele de a intra în travaliu cresc pe măsură ce te apropii de data estimată a nașterii. Călătoria cu avionul ar putea face dificil accesul la asistență medicală în caz de urgență.

Riscuri pentru sănătatea ta și a bebelușului:

• Imobilitatea prelungită crește riscul de tromboză venoasă profundă (TVP), care este deja ridicat în timpul sarcinii;
• Schimbările de presiune din cabină, deși în general sigure, pot provoca un disconfort ușor sau pot agrava problemele existente legate de sarcină.

Alege locuri confortabile!

Unul dintre cele mai recomandate locuri pentru femeile însărcinate este scaunul la culoar. Acesta îți oferă acces facil la toaletă și mai mult spațiu pentru întinderea picioarelor, reducând disconfortul și umflarea în timpul zborului.

De asemenea, locurile cu spațiu suplimentar pentru picioare pot spori semnificativ confortul, mai ales la zborurile lungi. Mai mult spațiu permite mișcare confortabilă, întinderi și schimbarea pozițiilor, esențiale pentru prevenirea disconfortului și reducerea riscului de cheaguri de sânge.

Deși poate implica un cost suplimentar, upgrade-ul scaunului poate fi o investiție utilă, deoarece pe măsură ce sarcina progresează, scaunele standard devin mai restrictive și incomode.

Rezumând, câteva sfaturi pentru alegerea scaunului:

1. Optează pentru scaun la culoar pentru acces facil la toaletă și mai mult spațiu pentru întinderea picioarelor.
2. Ia în considerare locuri cu spațiu suplimentar pentru picioare, mai ales pentru zboruri lungi.
3. Gândește-te să faci upgrade pentru confort suplimentar.
4. Mută-te și fă întinderi frecvent, indiferent de locul ales.

 Ești speriată de zbor? Află cum să depășești frica de a zbura: 8 metode!

Hidratează-te și hrănește-te corespunzător!

Călătoria cu avionul poate duce la deshidratare din cauza umidității scăzute din cabină, ceea ce poate agrava simptomele sarcinii, precum greața și oboseala. Este crucial să bei suficientă apă înainte, în timpul și după zbor.

1. Hidratează-te frecvent, purtând o sticlă reutilizabilă și sorbind regulat.
2. Adu gustări nutritive și sărace în sodiu, precum fructe, nuci sau batoane de granola.
3. Monitorizează aportul de sodiu pentru a preveni riscuri pentru sănătate.
4. Consumă mese mici la intervale regulate pentru a menține nivelul de energie și a preveni greața.

Promovează circulația!

Călătoria cu avionul presupune perioade lungi de ședere, ceea ce poate restricționa fluxul sanguin și crește riscul de umflături sau tromboză venoasă profundă (DVT). Iată cum să rămâi activă și să menții circulația sănătoasă în timpul zborului:

1. Ridică-te și mergi pe culoar cel puțin o dată pe oră. Această simplă acțiune stimulează circulația, reduce umflarea picioarelor și scade riscul de formare a cheagurilor de sânge. Dacă mersul nu este posibil, încearcă să stai în picioare lângă scaun și să faci întinderi ușoare.
2. Ciorapii compresivi oferă presiune ușoară picioarelor, îmbunătățind circulația și prevenind acumularea sângelui în extremitățile inferioare. Sunt deosebit de utili pentru femeile însărcinate, care au deja un risc crescut de probleme circulatorii. Asigură-te că alegi o pereche potrivită și destinată utilizării pentru călătorii sau sarcină.

Exerciții pentru picioare în timp ce stai pe scaun:

Poți menține circulația sângelui chiar și atunci când ești așezată, efectuând exerciții simple:

1. Rotiri ale gleznelor: ridică ușor picioarele de pe podea și rotește gleznele în cercuri, alternând direcțiile.
2. Ridicări călcâi-degete: alternează ridicarea călcâielor menținând degetele pe podea și ridicarea degetelor menținând călcâiele pe podea.
3. Ridicări de genunchi: ridică un picior ușor de pe scaun și menține-l câteva secunde, apoi schimbă cu celălalt picior.

Aceste exerciții pot fi realizate discret și ajută eficient la combaterea rigidității și umflăturilor.

Îmbracă-te pentru confort!

Iată câteva sfaturi de reținut:

1. Alege haine din fibre naturale, precum bumbac sau in, deoarece sunt respirabile și ajută la reglarea temperaturii corpului.
2. Optează pentru încălțăminte slip-on, ușor de dat jos în cazul în care picioarele se umflă.
3. Împachetează un șal sau un cardigan ușor pentru stratificare.
4. Nu uita să iei cu tine un încărcător portabil (power bank) pentru a menține dispozitivele încărcate pe durata zborului.

Sperăm că aceste sfaturi îți vor fi un ghid util pentru călătoria ta. Călătorie sigură și bucură-te de aventura care te așteaptă împreună cu bebelușul tău!